ダンベルダイエットとは

ダンベルダイエットとは、自分に合った重さのダンベルを両手に持って、気になる部分の筋肉

を意識しながら筋肉に負荷をかけて行うエクササイズです。

 

ダンベルを利用し筋肉に負荷をかけることで、筋肉を活性化させエネルギー代謝を増やして

いきます。

 

筋力のアップにももちろんつながり、エネルギーの代謝が上がると、

日常生活の中でも代謝が盛んに行われるようになりダイエット効果をもたらします。

 

方法はダイエットしたい部分によって様々な方法がありますが、どれも気になる部分の筋肉を

意識して息を吐きながら動かし、20秒ほど静止させた後に息を吸いながら元の状態に戻しま

す。

 

ダンベルの重さは1-2kgのものが一般的に販売されており、無理のない自分に合った重さを

選ぶことが大事です。

 

ダンベルを勢いよく持ち上げたりすると筋肉を傷めたりすることもあるので、急激な動作はせ

ず、ゆっくりと呼吸を整えながら行うのが効果的です。

 

このダイエット方法はジムなどに通うこともなく、ダンベルも高価なものではないので気軽に始

めることができ、短期間で効果を出すというよりは、継続することで体を引き締めていき代謝を

あげて、ダイエット効果を出していくことができます。

 

 
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