簡単に出来るファスティングダイエット
断食やプチ断食のような、一定期間食事を摂取しないというダイエットは正直ちょっとツライ…という方にお勧めしたいのがファスティングダイエットです。
そもそもファスティングダイエットも断食するダイエット法で、水または酵素ドリンクのみでダイエットを行います。
これでは、断食と変わらないですよね…。
そこで、もっと手軽に行える方法を！
朝ファスティング・夜ファスティング
朝食または夕食を食べません。水・白湯・酵素ドリンクのみで過ごします。
一日ファスティング
食べ過ぎてしまった翌日などに、一日食べない。水・白湯・酵素ドリンクのみで過ごします。
ただし、体調が悪い時などに無理の行うのはNGです。
また体に負担をかけずに行いたい場合は、寝る４時間前には食べない。というやり方もあります。
簡単にできる上、太りにくい体質づくりができます。
寝る前に食べてしまうと、食べたものが消化できず胃や腸に負担をかけることになります。
当然脂肪を蓄積しやすく、太りやすくなってしまいます。
出来るだけ寝る時は、胃腸を休ませてあげることがベスト。
食べたものが消化できないとも睡眠にも影響を与えます。
夜寝る前に食べ物は口にしない！を生活習慣にしてみてはいかかでしょう。