ふくらはぎ引き締め

スカートから覗くすらりとしたふくらはぎは、脚線美には欠かせません。

 

運動不足や加齢などで筋肉が衰えると、脂肪や老廃物がたまりやすくなり、パンパンに太ってしまう部位なので、定期的なエクササイズが不可欠です。

 
誰でも簡単に出来るエクササイズを行って、すらりと健康的な脚線美を手に入れましょう。
まずは両手でダンベルを持ち、腕を下に下げます。足を肩幅程度に開いたら、片方の足を前に踏み出します。
そのまま腰を上下に何度も上げ下げします。このエクササイズを行うと、足全体の筋肉が刺激されて、足首から足の付け根までのシェイプアップ効果が見込めます。

 
なれないうちは10回程度を行い、反対の足も同様に行います。

 
慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。

 
また、ダンベルを持った手を下に下げて、足を肩幅に開き、かかとを上げ下げするのも効果的です。
かかとを下げる時は、床にかかとが着かないように注意して、連続して何回も行いましょう。
慣れてきたら踏み台の上などにつま先だけで乗って、かかとを上げ下げします。

 
足裏全体を効率よくシェイプアップする事が出来て、すらりとした足を手に入れることが出来るでしょう。

 
普段、なかなか歩くことがない人でも、効率よく筋肉を鍛えることが出来る方法です。

毎日継続してエクササイズをして、脚線美を手に入れましょう。