背中痩せ

世の中には色んなダイエット法があるので、ただ闇雲に痩せたいからと運動を始めても、自分

の求める結果には繋がり難いです。

ダイエットを成功させるにはこの部分を引き締めたいとか、1年間で5㎏痩せたいなどの明確な目標が必要です。

 
そしてダイエットを成功させたいなら筋肉を鍛える事が重要です。筋肉を鍛えると基礎代謝が上がるので、今までと同じ生活をしていても消費するカロリーが増えるので痩せやすくなります。

ですが体中の筋肉を鍛えると時間が掛かってしまうので、大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしましょう。
大きな筋肉の一つに背中にある僧帽筋というのがあります。

この筋肉は猫背の人などは普段の生活の中であまり動かす機会が無い筋肉なので、積極的

に動かせば肩凝りの改善にもなるのでオススメです。

 
あまり運動をしていない人はまずはストレッチから始めましょう。

肩甲骨を意識しながら肩を回したり、手を前に伸ばした状態で組んで左右に動かしたりする

事で、僧帽筋をほぐす事が出来ます。
慣れてきたらこの動きを軽めのダンベルを持った状態で行えば、ストレッチが筋力トレーニン

グに変わります。

勢いを付けてやってしまうと怪我の原因になるので、ゆっくりと筋肉を意識しながら行いましょう。